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男性提高精子活力在飲食方面有何舉措?

要提高精子活力,男性朋友在飲食方面應(yīng)該怎么做?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    薛曉云 主治醫(yī)師

    北京市大興區(qū)婦幼保健院

    二級甲等

    不孕不育門診

    男性要提高精子活力,飲食上可從補(bǔ)充營養(yǎng)、避免不良飲食、控制飲食量、注重飲食均衡、選擇合適食物等方面入手。 1.補(bǔ)充營養(yǎng):多攝入富含鋅、硒、維生素 E 等營養(yǎng)素的食物,如牡蠣、蝦、堅果、菠菜等,有助于精子生成和活力提升。 2.避免不良飲食:減少高油、高脂、高糖食物的攝入,避免食用含反式脂肪酸的食品。 3.控制飲食量:避免暴飲暴食,防止肥胖影響精子質(zhì)量。 4.注重飲食均衡:保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。 5.選擇合適食物:適量食用富含精氨酸的食物,如海參、鱔魚等;多吃新鮮水果和蔬菜。 總之,合理的飲食調(diào)整對于提高精子活力具有重要意義,但這只是綜合調(diào)理的一部分,還需結(jié)合良好的生活習(xí)慣和適當(dāng)運(yùn)動。

    2024-10-09 17:57
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    玄緒軍 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第七醫(yī)院

    三級甲等

    男科

    1)食用含有鎂的食物提高精子活力。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。2)精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分。精氨酸有提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等,如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽療痿之珍品。3)精子中富含微量元素鋅提高精子活力。鋅對維持男性正當(dāng)?shù)纳彻δ芷鹬豢尚∮U作用。因為鋅是精子代謝必需的物質(zhì),并能增強(qiáng)精子的活力,多食富含鋅的食物,如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。但是,每天鋅的用量絕不能超過15毫克,因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。能有效地提高男性生殖健康,改善精子的活力和質(zhì)量。在吃這些食物時,注意不要過量飲酒,以免影響鋅的吸收。倘是嚴(yán)重缺鋅,則最好每日口服醋酸鋅50毫克,定期測定體內(nèi)含鋅量。4)鈣元素。鈣對精子的運(yùn)動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機(jī)體缺鈣,會使精子運(yùn)動遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注意多攝食些富含鈣的食物,如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。5)此外,提高精子活力與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。如精液中果糖含量低,容易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果,如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐,須注意攝取。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品,如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

    2024-10-10 11:43
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是死精子癥?   死精子癥是指精子成活率降低。死亡精子過多,但目前還沒有一個確切的定義,多數(shù)認(rèn)為超過40%,即稱為死精子癥,亦稱死精子過多癥。是男性不育癥的常見病癥和重要原因之一。中醫(yī)文獻(xiàn)中無“死精子癥”的病名?!睹乇痉N子金丹·男子精寒艱嗣》云:“男子精寒。腎中之精寒也。精雖射入子宮,而元陽不足,則陰無以化,是以不孕?!币蚝畬訇幹黛o,溫屬陽主動,精遇寒則凝,遇溫則動。故古人所說的精寒艱嗣.可能與當(dāng)今所指的死精癥相似。 查看全文»

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