-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
白領(lǐng)在工作時緩解焦慮，可通過運動鍛煉、調(diào)整心態(tài)、合理休息、社交活動、飲食調(diào)節(jié)等。 1.運動鍛煉：適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺，改善心情，減輕焦慮。 2.調(diào)整心態(tài)：學(xué)會正視工作壓力，以積極樂觀的態(tài)度看待問題，避免過度苛求自己。 3.合理休息：保證充足的睡眠，工作間隙適當(dāng)放松，如做眼保健操、伸展肢體。 4.社交活動：與同事或朋友交流，分享感受，獲得支持和理解。 5.飲食調(diào)節(jié)：多攝入富含維生素 B、鎂等營養(yǎng)素的食物，如全麥面包、香蕉、堅果等。 總之，白領(lǐng)要重視自身的焦慮問題，綜合運用上述方法，必要時尋求專業(yè)幫助，以保持良好的心理狀態(tài)，提高工作效率和生活質(zhì)量。
2024-10-15 15:28
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
洪軍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
心理科
-
對于白領(lǐng)而言，首先應(yīng)學(xué)會按照自身實際情況，制定適合自己的目標(biāo)。在制定計劃時，有人總是習(xí)慣性地將目標(biāo)的設(shè)定高于實際情況，認(rèn)為目標(biāo)越高，越能受到老板、領(lǐng)導(dǎo)的贊賞。但大家似乎并未考慮目標(biāo)的可行性，或無法達(dá)標(biāo)后的后果。其實，目標(biāo)值稍高于實際情況，這的確是正確的。而稍高的目標(biāo)值，能激發(fā)人們體內(nèi)潛在的爆發(fā)力，達(dá)到更理想的效果。但不切實際的計劃只會取得反效果——帶來沉重的負(fù)擔(dān)和壓力，讓你終日被籠罩在焦慮、煩躁的氛圍中。因此，白領(lǐng)想要解決年底焦慮，第一步就是學(xué)會，在工作中，不要盲目追求高目標(biāo)、高要求，凡是應(yīng)因?qū)嶋H情況而定。
2024-10-15 22:01
-
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
