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排卵期自測可以通過基礎(chǔ)體溫法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、月經(jīng)周期推算法和 B 超監(jiān)測法等。 1.基礎(chǔ)體溫法：每天早晨醒來后，在未進行任何活動前測量體溫并記錄。排卵后體溫會上升 0.3 - 0.5℃。 2.宮頸黏液觀察法：排卵期時，宮頸黏液增多、稀薄、透明，能拉絲。 3.排卵試紙檢測法：通過檢測尿液中黃體生成素的峰值來預測排卵。 4.月經(jīng)周期推算法：對于月經(jīng)規(guī)律的女性，排卵日通常在下次月經(jīng)來潮前的 14 天左右。 5.B 超監(jiān)測法：能直觀看到卵泡的發(fā)育情況，但需要去醫(yī)院。 以上方法各有優(yōu)缺點，可結(jié)合自身情況選擇合適的自測方法。如果備孕或?qū)ε怕亚闆r有疑問，建議咨詢醫(yī)生。

可以用基礎(chǔ)體溫法。女性排卵后因為卵巢有黃體形成，產(chǎn)生的孕酮作用于下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞，進而使體溫上升0.3-0.5℃，并一直持續(xù)到經(jīng)前1-2日或月經(jīng)第一日，體溫才會又降至原來水平。