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宮寒女性在家自我調理，可從飲食、保暖、運動、泡腳、情緒等方面入手。 1.飲食：多吃溫熱食物，如核桃、大棗、花生等，避免食用生冷寒涼之物，像冰淇淋、冷飲等。 2.保暖：尤其注意腹部、腰部和腳部的保暖，根據天氣變化增減衣物。 3.運動：適當進行有氧運動，如慢跑、瑜伽、跳繩等，促進血液循環(huán)。 4.泡腳：每晚用熱水泡腳，可加入艾葉、花椒等，能溫經散寒。 5.情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒，以防肝郁氣滯加重宮寒。 總之，宮寒女性要重視自我調理，長期堅持上述方法，有助于改善宮寒癥狀。但如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。

對于宮寒的女性，其實的確是我們經?？梢裕热缯f紅參、高麗參、鹿茸，這些是可以服用，但是我們臨床實踐發(fā)現，這些對卵泡周期和卵泡的生長，是有影響的，所以如果有迫切生育要求的患者，我們建議在專業(yè)醫(yī)生的指導下，去進行更確切的治療，那像更年期，也是因為，比如說高麗參，它可能引起血壓的增高，但也不一定每個人，但是的確我們臨床見了，吃藥頭痛的，原來血壓高的病人有，所以這個也是，需要在內科醫(yī)生配合下，去綜合治療。