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產(chǎn)后腰痛較為常見，可能由多種因素引起，如骨盆韌帶松弛、腰肌勞損、腰椎間盤突出、盆腔炎等。如癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.注意休息：保證充足睡眠，避免過度勞累。
2.正確姿勢(shì)：哺乳時(shí)選擇舒適的體位，避免彎腰駝背。
3.適度運(yùn)動(dòng)：可進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)操、瑜伽等，增強(qiáng)腰部力量。
4.保暖防寒：注意腰部保暖，避免著涼。
5.飲食調(diào)理：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品等。
6.心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮緊張加重疼痛。
產(chǎn)后腰痛通過合理的日常保健，多數(shù)可以緩解。但若疼痛明顯，需及時(shí)就醫(yī)明確原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

孕期不要總是躺在床上，應(yīng)在孕早期就堅(jiān)持散步等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，或適當(dāng)做一些預(yù)防腰痛的體操，以加強(qiáng)腰背部的柔韌度，使緊張的腰肌得以舒展，休息之余，可以雙手掌揉摸腰背肌肉，同時(shí)扭動(dòng)腰部，以達(dá)到舒筋活血、促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善腰痛的作用。但切忌過早踏步、走遠(yuǎn)路，避免提過重或舉過高的物體等。