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從飲食習(xí)慣上，男性首先要戒掉煙酒，少吃燒烤辛辣刺激性食物，多吃蔬果粗糧，如韭菜、黑豆、番薯、西紅柿。同時男性還可以選用海味〔如花膠、瑤柱、鮑魚、海參、沙蟲干、蝦干等〕煲肉湯，多吃果仁類食物如花生、核桃及動物內(nèi)臟〔如雞子、豬腰、豬尾〕。 　　韮菜炒蝦仁，有壯陽生精功效。男性朋友們不妨多吃這些黃金菜式，經(jīng)濟又美味雄鯉魚的白色性腺美味可口，是提高精子質(zhì)量的不錯食物。 　　一些生精、養(yǎng)精的中藥如人參、黃芪、當(dāng)歸、巴戟、杜仲、蓮子、杞子、肉蓯蓉、冬蟲草等，在醫(yī)生的指導(dǎo)下作煲湯或燉品材料，或組合成方劑治療不育癥效果顯著。

你好：不可偏食。很多男性有偏食的習(xí)慣，其實偏食對于營養(yǎng)的吸收是非常不利的。飲食中的氨基酸(氨基酸食品)、維生素(維生素食品)和微量元素(微量元素食品)等，都與精子產(chǎn)生、成熟及活動能力有密切關(guān)系，若缺乏這些物質(zhì)，則可使精子生成減少、活力下降導(dǎo)致不育。嗜肉、不喜吃蔬菜(蔬菜食品)的人要警惕了。祝你健康！