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飲用運(yùn)動(dòng)飲料要注意適量飲用、選擇合適時(shí)機(jī)、關(guān)注成分、考慮個(gè)人身體狀況以及避免與某些藥物同服等。 1. 適量飲用：運(yùn)動(dòng)飲料不能過(guò)量飲用，否則可能導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)多，增加肥胖、糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)。 2. 選擇合適時(shí)機(jī)：一般在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，如超過(guò) 1 小時(shí)，身體大量出汗、電解質(zhì)流失時(shí)飲用。 3. 關(guān)注成分：留意飲料中的糖分、電解質(zhì)種類和含量，避免攝入不適合自身的成分。 4. 考慮個(gè)人身體狀況：患有高血壓、心臟病、腎臟疾病等人群應(yīng)謹(jǐn)慎飲用。 5. 避免與某些藥物同服：如降壓藥、利尿藥等，可能影響藥效或加重身體負(fù)擔(dān)。 總之，飲用運(yùn)動(dòng)飲料需綜合考慮多方面因素，根據(jù)自身情況合理選擇和飲用，以達(dá)到補(bǔ)充能量和電解質(zhì)的目的，同時(shí)避免可能帶來(lái)的不良影響。

人們應(yīng)該根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)量來(lái)飲用運(yùn)動(dòng)飲料，不能盲目地把它當(dāng)做一般的解渴飲料，以免增加腸胃及腎臟負(fù)擔(dān)。在飲用運(yùn)動(dòng)型飲料時(shí)，有三點(diǎn)需要注意———　　1、運(yùn)動(dòng)量，如果運(yùn)動(dòng)量不大，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間少于1小時(shí)，這時(shí)不建議飲用運(yùn)動(dòng)飲料，飲用一些加鹽的白開水或天然礦泉水就可以補(bǔ)充機(jī)體所需；如果運(yùn)動(dòng)量比較大，時(shí)間大于1小時(shí)，人體大量出汗（打籃球、踢足球、打羽毛球等，汗?jié)褚患\(yùn)動(dòng)衣），這時(shí)飲用運(yùn)動(dòng)飲料才可以充分發(fā)揮其作用?！　?、運(yùn)動(dòng)時(shí)間，飲用運(yùn)動(dòng)飲料的時(shí)間和量也有講究，比如說(shuō)運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)飲用500毫升左右的運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)提前促進(jìn)糖原合成；運(yùn)動(dòng)時(shí)每隔15-20分鐘飲用100毫升，能夠補(bǔ)充糖分、提高運(yùn)動(dòng)能力；運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)內(nèi)飲用500毫升左右則能恢復(fù)體力。3、在選擇運(yùn)動(dòng)飲料時(shí)應(yīng)該避免含咖啡因、碳酸和酒精等成分的飲料。因?yàn)樘妓釟鈺?huì)引起胃部的脹氣和不適；咖啡因有一定的利尿作用，會(huì)加快水的丟失，而運(yùn)動(dòng)本身就要損失大量的水和電解質(zhì)，再喝含咖啡因的飲料，水分就會(huì)過(guò)分丟失。　　雖然運(yùn)動(dòng)飲料既能減輕運(yùn)動(dòng)疲勞又能提高運(yùn)動(dòng)耐力，但這并不是任何人、任何時(shí)候都能喝。以下兩種情況不適合飲用運(yùn)動(dòng)型飲料———　　（1）高血壓、心臟病患者盡量少喝運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料一般都含有鈉鉀等電解質(zhì)，容易加重血液、血管、腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高，心臟負(fù)荷加大，引發(fā)心臟問(wèn)題。　?。?）兩周歲以下的嬰幼兒也不提倡飲用運(yùn)動(dòng)飲料。因?yàn)閶胗變旱母髋K器發(fā)育還未完全成熟，可能耐受不了運(yùn)動(dòng)飲料中的電解質(zhì)和其它添加成分。