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乳腺癌自查的適宜時間通常有月經(jīng)結(jié)束后 7 至 10 天、洗澡時、睡前、更換內(nèi)衣時以及絕經(jīng)女性固定日期等。 1. 月經(jīng)結(jié)束后 7 至 10 天：此時體內(nèi)激素水平相對穩(wěn)定，乳房受激素影響較小，更容易發(fā)現(xiàn)異常。 2. 洗澡時：皮膚濕潤，便于觸摸檢查，能更清晰地感受乳房的變化。 3. 睡前：身心放松，可平躺在床上進(jìn)行觸摸檢查。 4. 更換內(nèi)衣時：順便對乳房進(jìn)行簡單的自查。 5. 絕經(jīng)女性：可每月固定日期，如每月 1 號，養(yǎng)成定期自查的習(xí)慣。 定期進(jìn)行乳腺癌自查對于早期發(fā)現(xiàn)乳房異常非常重要，但自查不能替代專業(yè)的乳腺檢查。若發(fā)現(xiàn)乳房有腫塊、疼痛、乳頭溢液等異常，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

建議女性在自我檢查的時候最好平躺，然后用手指去觸摸乳房，這樣的準(zhǔn)確率會更高一些，切忌用“抓”的方式。自我檢查選對時機也是非常重要的，一般在月經(jīng)來潮之后的一個星期所有是檢查乳房的最佳時機，因為此時雄激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止的狀態(tài)，病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。而絕經(jīng)后的女性則是由于體內(nèi)的雌激素減少，受內(nèi)分泌的影響也少，所以可以隨意選擇就自查時間。