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高血壓前期控制血壓可從改善生活方式、減輕精神壓力、適度運(yùn)動、合理飲食、定期監(jiān)測血壓等方面入手。 1.改善生活方式：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少對血管的損害。 2.減輕精神壓力：學(xué)會放松，通過冥想、瑜伽或聽音樂等方式緩解緊張情緒。 3.適度運(yùn)動：如快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動，每周至少 150 分鐘。 4.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪和膽固醇攝入。 5.定期監(jiān)測血壓：了解血壓變化，以便及時調(diào)整控制措施。 總之，高血壓前期通過綜合的控制措施，有助于預(yù)防高血壓的發(fā)生和發(fā)展。如果血壓持續(xù)升高，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取進(jìn)一步的治療措施。

高血壓前期的控制主要是依靠改變生活習(xí)慣，一是飲食習(xí)慣：控制食鹽，尤其是有些是吃的很咸的人，尤其要注意高血壓，最好一天控制在6克以內(nèi);口味清淡就行。對于酸辣并不是重要問題。二是保持良好的睡眠習(xí)慣，睡眠時間要合理，晚上10點(diǎn)前應(yīng)該放下所有事情，11點(diǎn)能夠上床就是比較合理的。睡眠質(zhì)量要保證，如果睡下了，但是睡不著，或者徹夜做夢，也不是良好的睡眠習(xí)慣，這時候就需要用中藥調(diào)理睡眠了。