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膽固醇偏高時(shí)選擇食用油要考慮油的種類、脂肪酸構(gòu)成、加工方式、煙點(diǎn)高低以及個(gè)人體質(zhì)等。 1.油的種類：優(yōu)先選擇植物油，如橄欖油、玉米油、葵花籽油等，避免動(dòng)物油，如豬油、牛油。 2.脂肪酸構(gòu)成：富含不飽和脂肪酸的油較好，如橄欖油中的單不飽和脂肪酸，能降低膽固醇。 3.加工方式：壓榨油相對(duì)更健康，化學(xué)浸出油可能殘留有害物質(zhì)。 4.煙點(diǎn)高低：煙點(diǎn)高的油適合高溫烹飪，如花生油；煙點(diǎn)低的適合涼拌，如亞麻籽油。 5.個(gè)人體質(zhì)：若有特殊疾病或過敏史，需根據(jù)自身情況選擇，如對(duì)大豆過敏就不能選大豆油。 總之，膽固醇偏高者在選擇食用油時(shí)要綜合多方面因素，以達(dá)到控制膽固醇水平、維護(hù)健康的目的。

人們?nèi)粘Ｊ褂玫氖秤糜?，主要分為?dòng)物油與植物油兩大類。動(dòng)物油含飽和脂肪酸較高，膽固醇偏高者最好不要食用。但海魚及魚油中，含較高的多不飽和脂肪酸，與其他動(dòng)物油不同，適合膽固醇水平偏高者食用?！　〈蠖鄶?shù)的植物油都含較高的不飽和脂肪酸，適合膽固醇水平偏高者選用。但椰子油、棕櫚油這兩種除外，因其含較高的飽和脂肪酸，經(jīng)常食用，可使血膽固醇水平增高，應(yīng)少吃或不吃?！　×硗?，玉米油等一些植物油中還含植物甾醇。研究發(fā)現(xiàn)，降低人體的膽固醇水平，是植物甾醇比較確切的作用之一。因此，選擇植物甾醇含量豐富的植物油，如玉米油等，可在不增加每日油脂總攝入量的前提下，攝取到更多的、有利于心血管健康的植物甾醇。