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春困是一種常見的生理現(xiàn)象，通常與季節(jié)變化、睡眠質(zhì)量、生活習(xí)慣、飲食營(yíng)養(yǎng)和身體狀態(tài)等因素有關(guān)。通過改善這些方面，能較好地克服春困。 1. 保證充足睡眠：每晚保持 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，創(chuàng)建安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2. 規(guī)律作息時(shí)間：定時(shí)起床和入睡，避免熬夜和午睡過長(zhǎng)。 3. 適度運(yùn)動(dòng)鍛煉：如散步、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。 4. 合理飲食調(diào)整：多吃新鮮蔬果，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，減少高糖和高脂肪食物。 5. 改善室內(nèi)環(huán)境：保持室內(nèi)通風(fēng)良好，空氣清新，溫度濕度適宜。 6. 刺激感官解困：如嗅聞清涼油、風(fēng)油精，用冷水洗臉等。 總之，克服春困需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食規(guī)律，保持適度運(yùn)動(dòng)和舒適的環(huán)境。只要堅(jiān)持，就能有效緩解春困，提升精神狀態(tài)。

克服“春困”，就要我們做到起居勞作、精神調(diào)攝等方面順應(yīng)春天陽氣升發(fā)、萬物萌生的特點(diǎn)，使精神、情志、氣血亦如春天的陽氣，舒展暢達(dá)、生機(jī)勃發(fā)。首先，注意早睡早起，保證一定的睡眠時(shí)間，同時(shí)注意保持室內(nèi)空氣流通。其次，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，放松形體，可選擇一些較舒緩的運(yùn)動(dòng)，如練噓字功、打太極拳、晨起散步等，在春光明媚之時(shí)，還可與朋友一起郊游，吸收新鮮空氣，有利于舒展關(guān)節(jié)，有助于氣血流通，陽氣升發(fā)。另外，還要保持心情舒暢，做到“和其心、平其志、安靜神氣”。再者，雖然驚蟄氣溫回升，但天氣變化仍較大，此時(shí)，要根據(jù)天氣添減衣物，“春捂”仍然不能或忘，做到“勿極寒，勿極熱”、“令得微汗，以散去冬溫伏之氣”——保持微微出汗，以幫助抵御漸退的寒氣，有助于氣血流通，順應(yīng)陽氣的升發(fā)。