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順應(yīng)十二時辰養(yǎng)生，需關(guān)注睡眠、飲食、運動、情緒、穴位按摩等。 1.睡眠：子時（23 點至 1 點）和丑時（1 點至 3 點）應(yīng)處于深度睡眠，以養(yǎng)肝血。午時（11 點至 13 點）小憩能養(yǎng)心。 2.飲食：辰時（7 點至 9 點）胃經(jīng)當(dāng)令，早餐要營養(yǎng)豐富。未時（13 點至 15 點）小腸經(jīng)活躍，可適當(dāng)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。酉時（17 點至 19 點）腎經(jīng)當(dāng)令，晚餐宜清淡。 3.運動：巳時（9 點至 11 點）脾經(jīng)旺盛，適合輕度運動，如散步。申時（15 點至 17 點）膀胱經(jīng)活躍，可進(jìn)行強(qiáng)度稍大的鍛煉。 4.情緒：寅時（3 點至 5 點）肺經(jīng)當(dāng)令，保持平和心態(tài)。戌時（19 點至 21 點）心包經(jīng)當(dāng)令，避免情緒激動。 5.穴位按摩：亥時（21 點至 23 點）三焦經(jīng)當(dāng)令，可按摩涌泉穴等助眠。 總之，遵循十二時辰的規(guī)律，從多方面調(diào)整生活習(xí)慣，有助于保持身心健康。

一天二十四小時，人體的五臟六腑都處于動態(tài)變化的過程中。因此，人的作息當(dāng)然需要遵循自然規(guī)律。將24小時人體生物鐘現(xiàn)象及相對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)與疾病之間的變化進(jìn)行了以下區(qū)分：　　早晨3-5時（寅時）是肺經(jīng)當(dāng)令。而5-7時（卯時），是肺經(jīng)大腸蠕動最為旺盛的時候。所以建議在早上7時起床，可養(yǎng)成大便習(xí)慣，多年的便秘問題也可迎刃而解。上午9-11時（巳時），是脾經(jīng)最活躍的時間。此時要多喝水，有助于消化。中午11-1時（午時），是外界陰陽最不平衡的時段。此時人易困倦，應(yīng)遵循自然規(guī)律，好好休息，在休息中自然放松，身體得以復(fù)原，切不可忽視中午小憩。中午1-3時（未時），是小腸吸收的時間。因此午餐宜在下午1時前吃完。下午3-5時（申時），是膀胱經(jīng)活躍的時間。要注意喝水補(bǔ)充體液，體得到恢復(fù)，精充沛，效果明顯。下午5時-晚7時（酉時），是腎經(jīng)活躍時間。應(yīng)按時進(jìn)食晚餐，切忌過飽。晚上7-9時（戌時），此時為心包經(jīng)與腦神經(jīng)系統(tǒng)活躍的時間，是最好的按摩和放松時間。可以邊看電視邊按摩內(nèi)關(guān)穴、合谷穴、足三里穴。晚上9-11時（亥時）是三焦經(jīng)絡(luò)運作時間，是人體內(nèi)分泌系統(tǒng)活躍時間，此時宜入睡。晚上11-凌晨1時（子時），是膽經(jīng)運作時間。凌晨1-3時（丑時），是肝經(jīng)運作時間。肝膽是人體重要排毒器官和免疫器官。免疫的提升及全身經(jīng)脈的疏通，關(guān)鍵在這個時辰內(nèi)由肝膽共同完成。　　中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，夜臥血藏于肝，要保持充足睡眠，以備次日精充沛。有人研究人體生物鐘現(xiàn)象，晚上11時至次日凌晨3時是人體休息的黃金時間。最佳入睡時間應(yīng)為晚10時，早上6時起床。同時，晨起鍛煉應(yīng)視自身狀況，選擇適合自身的運動項目，以出微汗為度，不可一味追求激烈運動，特別是患有高血壓、冠心病、糖尿病的病人，應(yīng)在家人陪同下進(jìn)行運動。