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合理調(diào)護(hù)預(yù)防疾病的發(fā)生，可從均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)、注意衛(wèi)生等方面入手。 1.均衡飲食：保證攝入各類營(yíng)養(yǎng)素，多吃蔬菜水果，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞肉、豆類等，少吃高油高糖高鹽食物。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.規(guī)律作息：每天保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜，有助于維持身體正常的生理功能。 4.良好心態(tài)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，避免長(zhǎng)期焦慮、抑郁等不良情緒。 5.注意衛(wèi)生：勤洗手，保持居住環(huán)境清潔，定期對(duì)衣物、被褥進(jìn)行清洗消毒。 總之，預(yù)防疾病需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，綜合多方面進(jìn)行調(diào)護(hù)，增強(qiáng)自身抵抗力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

疾病的發(fā)生和發(fā)展有一定的規(guī)律，中醫(yī)認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛?！蓖庠诘闹虏∫蛩乇仨毻ㄟ^內(nèi)在的機(jī)體狀態(tài)才能導(dǎo)致疾病發(fā)生，因此，身體，合理調(diào)護(hù)有預(yù)防疾病的作用。如小兒哮喘的患者平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，減少與呼吸道感染病人接觸，遇寒及時(shí)添加衣物，出汗更換衣物，不要吹風(fēng)，不貪飲生冷，不接觸花粉、動(dòng)物毛發(fā)、油漆等過敏源。只要做好了這些調(diào)護(hù)，可有效防止哮喘發(fā)作。又如蠶豆病患者，通過避免接觸樟腦，忌食蠶豆及其制品，忌用退熱藥、呋喃類藥、黃連類中藥等家庭調(diào)護(hù)，完全可杜絕本病發(fā)生。