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一般飲料含糖量極高，大量飲用易使味覺受損，影響對食物中天然維生素C的攝取。尤其飯前喝甜飲料，勢必會擾亂消化系統(tǒng)，以致影響食欲和正常進食，久而久之可能會造成營養(yǎng)失調(diào)或營養(yǎng)不良。 　　　大量喝飲料還易致肥胖。有數(shù)據(jù)表明，喝一瓶350毫升的飲料，需要多跑500米才能將熱量完全代謝。此外，長期超量飲用誘發(fā)2型糖尿病的可能也增加。大量飲用碳酸飲料還易致骨質(zhì)丟失，引起骨痛癥。　　運動一族在劇烈運動、大量流汗后，切忌暴飲飲料，否則會造成大量出汗，帶走體內(nèi)過多的鉀離子，使身體處于“體渴”狀態(tài)。專家建議，在日常生活中，為補充在身體運動、高腦力勞動之后的營養(yǎng)缺失和神經(jīng)疲乏，可適量飲用一些提神醒腦、補充體力的功能性飲料如紅牛維生素功能飲料。即使喝功能性飲料也要適可而止。在日常生活中其實更應該注意多喝白開水，白開水不僅最解渴，而且可以促進新陳代謝，迅速補給電解質(zhì)，起到調(diào)節(jié)體溫、輸送營養(yǎng)、洗滌腸道、稀釋尿液的作用，這樣才能保證身體健康。

您好,一般飲料含糖量極高，大量飲用易使味覺受損，影響對食物中天然維生素C的攝取。尤其飯前喝甜飲料，勢必會擾亂消化系統(tǒng)，以致影響食欲和正常進食，久而久之可能會造成營養(yǎng)失調(diào)或營養(yǎng)不良，大量喝飲料還易致肥胖。少量多次，每次100毫升為宜。飲水過多，大量水分進入血液中，使血量增加，增加了心臟的負擔，人體的滲透壓降低，影響水代謝，使水分吸收速度變慢，再者，喝多排多，使得大量鹽分流失，破壞血液中鹽平衡，很容易增加身體的疲勞感，引起肌肉痙攣。水的成分可以自行補充。