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便秘患者飲食應(yīng)注重高纖維、多喝水、適量油脂、規(guī)律進(jìn)餐、避免刺激性食物等。同時(shí)，日常還需養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，適度運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢。 1.高纖維：多攝入蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、蘋(píng)果）、全谷物（如燕麥、糙米）等富含膳食纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.多喝水：每天保證足夠的水分?jǐn)z入，至少 1500 - 2000 毫升，有助于軟化糞便。 3.適量油脂：食用一些健康的油脂，如橄欖油、亞麻籽油，可潤(rùn)滑腸道。 4.規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食或過(guò)度節(jié)食，維持腸道正常的消化節(jié)律。 5.避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入，以免刺激腸道。 6.良好排便習(xí)慣：每天固定時(shí)間嘗試排便，即使沒(méi)有便意也可稍作蹲廁。 7.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)腸道肌肉力量。 8.保持心情舒暢：減輕精神壓力，避免因緊張焦慮導(dǎo)致腸道功能紊亂。 總之，便秘患者通過(guò)調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，多數(shù)能改善癥狀。若便秘嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。

便秘首先要找到病因，排除嚴(yán)重疾患。 　　如果是單純功能性原因，飲食上可以： 　?、俣喑愿缓w維素的食物，主食有蕎麥、燕麥、玉米，蔬菜有芹菜、韭菜、洋蔥、黃豆、菠菜、紅薯、蘿卜，水果有獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑葚； 　?、诙囡嬎好刻斐科稹?0時(shí)、16時(shí)、晚睡前是飲水最佳時(shí)間，有條件者可以加用決明子茶、蜂蜜或300mg維C； 　　③每天一瓶酸奶或每晚一杯牛奶也有助于排便； 　　④適當(dāng)補(bǔ)充油脂，如花生油、豆油、菜籽油。一般來(lái)說(shuō)，辣椒、濃茶、酒類(lèi)等刺激性食品不宜食用。 　　當(dāng)然，以上籠統(tǒng)的介紹了飲食中能通便的食物，患者應(yīng)該到專(zhuān)科門(mén)診，結(jié)合中西醫(yī)知識(shí)，進(jìn)行個(gè)體化選擇。