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產(chǎn)前產(chǎn)后預防盆底功能障礙性疾病，可從控制體重、進行盆底肌訓練、避免過度勞累、注意飲食、定期檢查等方面入手。 1.控制體重：孕期體重增長過多會增加盆底負擔。應合理飲食，避免高熱量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果，保持營養(yǎng)均衡。 2.進行盆底肌訓練：如凱格爾運動，收縮和放松盆底肌肉，每次持續(xù) 10 秒左右，重復 10 次為一組，每天進行 3 組以上。 3.避免過度勞累：產(chǎn)后避免長時間站立、下蹲、搬重物，保證充足休息。 4.注意飲食：增加富含膳食纖維的食物攝入，預防便秘，減少因排便用力對盆底的損傷。 5.定期檢查：產(chǎn)前產(chǎn)后定期進行盆底功能評估，及時發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。 總之，產(chǎn)前產(chǎn)后重視預防盆底功能障礙性疾病，有助于女性產(chǎn)后的身體恢復和生活質(zhì)量的提高。

孕婦可在妊娠過程中學做“盆底操”，在醫(yī)學上稱為“KEgEl訓練”。孕婦在康復治療師指導下學習一些陰道收縮的動作，相當于進行肌肉鍛煉，對盆底肌肉有強化的作用，孕婦在家中也可以自己做，預防妊娠和分娩對盆底造成損傷。這樣的“盆底操”，產(chǎn)后也可以繼續(xù)做。　　除了適當?shù)挠柧氈?，飲食和運動也是很重要，產(chǎn)前產(chǎn)后都不宜食用具有刺激性的食物。比如紅辣椒、番茄等食物對膀胱都有刺激性的作用;含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂，都是引起盆底功能障礙性疾病的不良因素。在運動方面，特別是產(chǎn)后恢復的時候，要避免舉重、跑步等增加負壓的運動，可以適當去進行游泳等緩和的運動?！　∵€有一個預防的措施是保持大便通暢。經(jīng)常便秘，排便時用會導致腹壓增高，對盆底也是一個損害。另外要注重增強自身免疫，預防上呼吸道感染，因為慢性咳嗽同樣會增加負壓，對盆底造成損害。