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恢復(fù)盆底功能在生活中要注意控制體重、避免重體力勞動(dòng)、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意飲食等。 1.控制體重：體重過重會(huì)增加盆底的負(fù)擔(dān)。應(yīng)通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。 2.避免重體力勞動(dòng)：搬重物等重體力勞動(dòng)可能導(dǎo)致腹壓增加，影響盆底功能恢復(fù)。 3.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：預(yù)防便秘，避免排便時(shí)過度用力。如有便秘，可多吃富含膳食纖維的食物，必要時(shí)使用開塞露等藥物輔助排便。 4.進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如凱格爾運(yùn)動(dòng)，能有效增強(qiáng)盆底肌肉力量。 5.注意飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，為盆底肌肉恢復(fù)提供營(yíng)養(yǎng)支持。 總之，恢復(fù)盆底功能需要在生活的多個(gè)方面加以注意，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能取得良好效果。

在生活上要注意大便保持通暢，如果患者老是便秘，增加腹壓來排便，對(duì)盆底也是會(huì)造成損害的。另外，女性最好要適當(dāng)?shù)慕∩?，增?qiáng)上呼吸道作用，因?yàn)槁钥人砸彩窃黾痈箟旱倪^程。