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首先，飲食上，要合理安排肉類食物的攝入量，少吃高脂肪和油炸食物，多吃新鮮蔬菜水果；其次，要加強(qiáng)體育鍛煉;另外，要要適當(dāng)調(diào)節(jié)心情，排解工作和生活等方面帶來(lái)的壓力，保持心情舒暢。最后，基于中國(guó)迅速上升的乳腺癌發(fā)病率，35歲以上的婦女最好每年定期做乳腺檢查，監(jiān)測(cè)乳腺的變化情況。健康的生活方式，不僅可以減輕乳腺增生的癥狀，還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。

你好:乳腺增生患者日常護(hù)理要改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆較好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持性生活和諧?？烧{(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會(huì)減輕乳腺脹痛。多運(yùn)動(dòng)，女性一定要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，像是跑步、瑜伽、體操等，女性多做運(yùn)動(dòng)，不僅能防止肥胖，還能提高免疫力。不要使用保健品，禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。