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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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賈福軍 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
廣東省精神衛(wèi)生中心
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這是最常見(jiàn)的一種癥狀。在假日中，瘋狂地玩樂(lè)，要么通宵玩麻將，要么通宵玩電腦游戲、KTV，并且大量飲酒、吸煙等，容易造成休假后“剎不住車(chē)”，一方面身體憔悴不堪，睡眠不足；一方面精神恍惚，無(wú)法集中注意力，導(dǎo)致產(chǎn)生對(duì)上班上學(xué)的恐懼、厭惡心理。 對(duì)策：上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律地作息、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都作出相應(yīng)的調(diào)整。上班的前一天晚上，安靜地梳理次日應(yīng)該做的工作，事先做點(diǎn)安排和規(guī)劃，不至于一上班就陷入應(yīng)接不暇的忙亂之中。剛剛上班的那幾天不要馬上投入高難度的工作，盡量先安排耗費(fèi)體力和腦力較少、壓力較輕的工作，慢慢給自己上發(fā)條。靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。盡快使心態(tài)恢復(fù)到節(jié)前，可寫(xiě)一張便箋式的備忘錄，將上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實(shí)，一目了然?！ ? 節(jié)后一旦出現(xiàn)緊張、憂(yōu)慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，也可以每過(guò)一兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，消除緊張的情緒。中午小憩一會(huì)兒，晚上爭(zhēng)取早睡。 節(jié)后上班如出現(xiàn)頭昏腦漲的癥狀時(shí)，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部，散散步或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)等。
2016-03-28 07:29
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好，應(yīng)對(duì)節(jié)假日后的上班恐懼，首先要‘剎住節(jié)假日的車(chē)’，及時(shí)理清上班后應(yīng)做的事情，事先做點(diǎn)安排和規(guī)劃，放松心態(tài)，盡早步入正常的作息、飲食和生活。
2016-03-28 14:21
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱(chēng)，常見(jiàn)的恐懼癥類(lèi)型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說(shuō)話(huà)，怕與人對(duì)視，怕見(jiàn)人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開(kāi)恐怖對(duì)象時(shí)，即沒(méi)有任何焦慮。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
