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所謂“退休綜合征”是指老年人由于退休后不能適應新的社會角色、生活環(huán)境和生活方式的變化而出現(xiàn)的焦慮、抑郁、悲哀、恐懼等消極情緒，或因此產(chǎn)生偏離常態(tài)的行為的一種適應性的心理障礙，這種心理障礙往往還會引發(fā)其它生理疾病，影響身體健康，焦慮、抑郁可以引起神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫的紊亂，常常導致高血壓或使原有的高血壓、糖尿病呈現(xiàn)波動，難以控制，容易出現(xiàn)腦血管事件發(fā)生。 　　包括抑郁癥在內(nèi)的“退休綜合征”一般在退休半年到1年這段時間多發(fā)。退休后產(chǎn)生的焦慮、抑郁、失眠會進而引起注意力不集中、記憶力明顯下降、反應遲滯、懶惰，不愿與人交往等，這些都將加速腦的衰老以及認知功能的減退，最終加速癡呆的發(fā)生?！巴诵菥C合征”患者也因此成為老年癡呆的高危人群。 　　研究顯示，年輕時爭強好勝，事業(yè)心強，工作嚴謹，性格固執(zhí)，興趣愛好少，又缺少一技之長的人，更加不能積極對待離退休，突然從繁忙的工作中退下來之后，心理落差大，無所事事難以適應，“退休綜合征”的發(fā)病率更高。從臨床觀察看，從事體力勞動和技術性工作的人占老年抑郁癥比例較低；反之，從事行政工作的人則較多，職位越高出現(xiàn)問題的幾率則越大。 　　　首先老年人要保持豁達、開朗、隨和的心態(tài)，注意培養(yǎng)各種興趣愛好，建立良好的社交網(wǎng)絡，多交朋友，這種準備在退休前一年就應該開始進行，特別是“心理上的準備”，調(diào)整自己用平常心去看待這個人生的必經(jīng)階段，愿意放下架子，和所居住小區(qū)內(nèi)的其他老人交朋友。在剛退休的階段，家人和社區(qū)的鼓勵和支持對老人順利渡過“危險期”意義重大。退休后老年人對成就和權利的欲求減少，情感親和的需求卻增強了，除了老年夫婦之間的相互依賴和支持，同時子女也要和老人有更多情感上的溝通，良好的家庭關系有助于化解各種不良情緒。社區(qū)應更主動地將老人將拉入到集體活動中來，能夠一起練太極拳、旅游、爬山最好，打麻將的輸贏越小越好，因為和年輕人相比，老人對刺激的承受力已大為降低。 　　特別愛安靜的老人，可以在家整理多年積累的私人材料、信件，總結回憶自己一生的經(jīng)歷，這些工作也可以幫助老人順利渡過退休后的不適期。

你好，預防老年抑郁癥、退休綜合征，主要在于心理上的適應。因此，老年人要保持豁達、開朗、隨和的心態(tài)，注意培養(yǎng)各種興趣愛好，建立良好的社交網(wǎng)絡，多交朋友，調(diào)整自己的生活、作息安排。