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糖尿病患者適宜進(jìn)行多種運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽等。 1.散步：強(qiáng)度較低，能提高身體代謝，增強(qiáng)心肺功能，且不易引起血糖波動(dòng)。 2.慢跑：可改善胰島素抵抗，增強(qiáng)肌肉對(duì)葡萄糖的攝取和利用。 3.游泳：全身肌肉參與，能減輕關(guān)節(jié)壓力，對(duì)血糖控制有益。 4.騎自行車：鍛煉腿部肌肉，有助于提高身體的耐力和代謝水平。 5.瑜伽：通過呼吸和體位練習(xí)，能緩解壓力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，利于血糖穩(wěn)定。 糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自身身體狀況選擇適合的運(yùn)動(dòng)，并注意運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)后放松，避免運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)要持之以恒，才能更好地控制血糖。

一般來講，絕大多數(shù)糖尿病病人，特別是血糖在13.9毫摩爾/升以下的2型糖尿病肥胖病人，適宜運(yùn)動(dòng)治療。 　　最適合糖尿病病人的運(yùn)動(dòng)是持續(xù)、適量和規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、快步走、慢跑、打羽毛球、游泳等中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。它們有助于增強(qiáng)心肺功能，降低血脂，增加能量消耗，降低血糖，改善血液循環(huán)，提高胰島素的作用。 　　慢步走、保健操、老年迪斯科或適當(dāng)?shù)募覄?wù)勞動(dòng)等，因其簡(jiǎn)單、易行，也廣為推薦。散步和伸展運(yùn)動(dòng)則最為安全、實(shí)用。 　　糖尿病病人不宜選擇需爆發(fā)力和靜止用力的無氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如舉重、射箭、快速跑等短時(shí)間內(nèi)劇烈用力，且屏住呼吸的運(yùn)動(dòng)。 　　運(yùn)動(dòng)尤應(yīng)持之以恒，不要過于勞累，也不要縮手縮腳。若對(duì)運(yùn)動(dòng)期望值過高，無法達(dá)到預(yù)期目的就輕言放棄，這也不對(duì)。