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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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糖尿病患者適宜進(jìn)行多種運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、游泳、騎自行車、瑜伽等。 1.散步:強(qiáng)度較低,能提高身體代謝,增強(qiáng)心肺功能,且不易引起血糖波動(dòng)。 2.慢跑:可改善胰島素抵抗,增強(qiáng)肌肉對(duì)葡萄糖的攝取和利用。 3.游泳:全身肌肉參與,能減輕關(guān)節(jié)壓力,對(duì)血糖控制有益。 4.騎自行車:鍛煉腿部肌肉,有助于提高身體的耐力和代謝水平。 5.瑜伽:通過呼吸和體位練習(xí),能緩解壓力,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,利于血糖穩(wěn)定。 糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自身身體狀況選擇適合的運(yùn)動(dòng),并注意運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)后放松,避免運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí),運(yùn)動(dòng)要持之以恒,才能更好地控制血糖。
2024-11-24 13:18
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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唐咸玉 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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一般來講,絕大多數(shù)糖尿病病人,特別是血糖在13.9毫摩爾/升以下的2型糖尿病肥胖病人,適宜運(yùn)動(dòng)治療。 最適合糖尿病病人的運(yùn)動(dòng)是持續(xù)、適量和規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng),如騎自行車、快步走、慢跑、打羽毛球、游泳等中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。它們有助于增強(qiáng)心肺功能,降低血脂,增加能量消耗,降低血糖,改善血液循環(huán),提高胰島素的作用。 慢步走、保健操、老年迪斯科或適當(dāng)?shù)募覄?wù)勞動(dòng)等,因其簡(jiǎn)單、易行,也廣為推薦。散步和伸展運(yùn)動(dòng)則最為安全、實(shí)用。 糖尿病病人不宜選擇需爆發(fā)力和靜止用力的無氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如舉重、射箭、快速跑等短時(shí)間內(nèi)劇烈用力,且屏住呼吸的運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)尤應(yīng)持之以恒,不要過于勞累,也不要縮手縮腳。若對(duì)運(yùn)動(dòng)期望值過高,無法達(dá)到預(yù)期目的就輕言放棄,這也不對(duì)。
2024-11-24 16:45
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