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膝蓋骨質(zhì)增生患者可選擇一些較為溫和、有助于增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車、散步、瑜伽、直腿抬高練習(xí)等。 1. 游泳：水的浮力能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)心肺功能。 2. 騎自行車：能增強(qiáng)腿部肌肉力量，改善關(guān)節(jié)靈活性，且對(duì)膝蓋壓力較小。 3. 散步：簡(jiǎn)單易行，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 4. 瑜伽：部分體式能拉伸關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。 5. 直腿抬高練習(xí)：平躺在床上，伸直雙腿，緩慢抬高，能增強(qiáng)股四頭肌力量，減輕關(guān)節(jié)壓力。 膝蓋骨質(zhì)增生患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意適量，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行放松。如運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生最好要做一些有助于康復(fù)的鍛煉活動(dòng)，患者朋友可以鍛煉股四頭肌，股四頭肌就是大腿前面的那塊肌肉。股四頭肌的鍛煉方法：仰臥于床上雙腿伸直交替上抬，注意膝關(guān)節(jié)不要打彎，速度不宜太快，雙腿交替上抬為一次，20次為一組。每日做三組。隨著不斷練習(xí)，肌肉力量不斷增加，大概1月后是自身情況而定，情況較好的患者可加至30次每組。每組最多50次，每日最多5組。建議配合硫酸氨基葡萄糖內(nèi)服。此病和體重關(guān)系密切。鍛煉在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。