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糖尿病人選擇運(yùn)動時間需要考慮血糖水平、身體狀況、運(yùn)動類型、日常作息以及季節(jié)氣候等。 1.血糖水平：應(yīng)避免在血糖過高或過低時運(yùn)動。例如，空腹血糖超過 16.7mmol/L 或低于 3.9mmol/L 時不宜運(yùn)動。 2.身體狀況：如果有糖尿病并發(fā)癥，如糖尿病足、視網(wǎng)膜病變等，要根據(jù)病情選擇運(yùn)動時間。病情穩(wěn)定時可在飯后 1 - 2 小時運(yùn)動。 3.運(yùn)動類型：強(qiáng)度較大的運(yùn)動，如跑步，可在早晨或下午進(jìn)行；強(qiáng)度較小的運(yùn)動，如散步，時間選擇更靈活。 4.日常作息：要結(jié)合個人的日常習(xí)慣，保證運(yùn)動后有足夠的休息時間，避免影響睡眠。 5.季節(jié)氣候：夏季避免高溫時段運(yùn)動，以防中暑；冬季則要選擇氣溫較高的時段，防止受寒。 總之，糖尿病人選擇運(yùn)動時間要綜合多方面因素，以確保運(yùn)動安全且有效。同時，運(yùn)動過程中如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

糖尿病人運(yùn)動時間：應(yīng)從進(jìn)食第一口飯算起，最好選擇在飯后1-2h運(yùn)動，（正是血糖上升時，運(yùn)動有利于降血糖、降血脂，保護(hù)胰腺功能）。但要注意因人、不同食物而異，進(jìn)食油脂、蛋白多，運(yùn)動時間可適當(dāng)推后。每次運(yùn)動時間30～60分鐘為宜(包括準(zhǔn)備和放松時間)，也可每次為20～45min，運(yùn)動過程中可有1-2次的休息時間。