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糖尿病人怎樣合理選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間?

糖尿病人如何選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間?

  • 回答1

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    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    外科

    糖尿病人選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間需要考慮血糖水平、身體狀況、運(yùn)動(dòng)類型、日常作息以及季節(jié)氣候等。 1.血糖水平:應(yīng)避免在血糖過(guò)高或過(guò)低時(shí)運(yùn)動(dòng)。例如,空腹血糖超過(guò) 16.7mmol/L 或低于 3.9mmol/L 時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)。 2.身體狀況:如果有糖尿病并發(fā)癥,如糖尿病足、視網(wǎng)膜病變等,要根據(jù)病情選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間。病情穩(wěn)定時(shí)可在飯后 1 - 2 小時(shí)運(yùn)動(dòng)。 3.運(yùn)動(dòng)類型:強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng),如跑步,可在早晨或下午進(jìn)行;強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng),如散步,時(shí)間選擇更靈活。 4.日常作息:要結(jié)合個(gè)人的日常習(xí)慣,保證運(yùn)動(dòng)后有足夠的休息時(shí)間,避免影響睡眠。 5.季節(jié)氣候:夏季避免高溫時(shí)段運(yùn)動(dòng),以防中暑;冬季則要選擇氣溫較高的時(shí)段,防止受寒。 總之,糖尿病人選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間要綜合多方面因素,以確保運(yùn)動(dòng)安全且有效。同時(shí),運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如有不適,應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

    2024-10-23 13:09
  • 回答2

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    周佩如 主任護(hù)師

    暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    健康管理中心

    糖尿病人運(yùn)動(dòng)時(shí)間:應(yīng)從進(jìn)食第一口飯算起,最好選擇在飯后1-2h運(yùn)動(dòng),(正是血糖上升時(shí),運(yùn)動(dòng)有利于降血糖、降血脂,保護(hù)胰腺功能)。但要注意因人、不同食物而異,進(jìn)食油脂、蛋白多,運(yùn)動(dòng)時(shí)間可適當(dāng)推后。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間30~60分鐘為宜(包括準(zhǔn)備和放松時(shí)間),也可每次為20~45min,運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可有1-2次的休息時(shí)間。

    2024-10-24 05:53
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是糖尿病?   糖尿病是一種無(wú)法治愈但是可以控制病情發(fā)展的慢性病,表現(xiàn)為高血糖,可出現(xiàn)多尿、多飲、多食、消瘦,即三多一少癥狀。糖尿病并發(fā)癥很危險(xiǎn),眼病、腎病和神經(jīng)障礙,為糖尿病的三大并發(fā)癥。Ⅰ型糖尿病多發(fā)生于兒童及青少年。2型糖尿病多發(fā)生于中老年,是現(xiàn)在常見(jiàn)的。 查看全文»

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  • 薛耀明

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