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糖尿病人運動前需做哪些準備工作?

糖尿病人運動前要做哪些準備?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    張俊相 住院醫(yī)師

    威縣婦女兒童醫(yī)院

    二級甲等

    外科

    糖尿病人運動前要做好多方面準備,包括身體檢查、選擇合適運動、穿著舒適衣物、準備食物和水、告知他人運動計劃等。 1.身體檢查:應先測量血糖,確保血糖在合理范圍(空腹血糖 4.4 - 7.0mmol/L,餐后 2 小時血糖<10mmol/L)。還要檢查足部,看有無傷口、潰瘍等。同時,咨詢醫(yī)生自己的身體狀況是否適合運動。 2.選擇合適運動:如散步、慢跑、游泳、太極拳等,避免劇烈運動和對抗性運動。 3.穿著舒適衣物:選擇透氣、吸汗的運動服和舒適的運動鞋,保證運動過程中的舒適度。 4.準備食物和水:隨身攜帶糖果、餅干等,以防低血糖。準備適量的水,及時補充水分。 5.告知他人運動計劃:讓家人或朋友知道自己的運動時間、地點和路線,以便在需要時能得到幫助。 總之,糖尿病人在運動前做好充分準備,能有效避免運動帶來的風險,更好地發(fā)揮運動對控制血糖的積極作用。

    2024-10-17 17:51
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    朱延華 主任醫(yī)師

    中山大學附屬第三醫(yī)院

    三級甲等

    內分泌科

    糖友運動前一定要做好熱身,以低強度熱身運動使肌肉、關 節(jié)、心血管系統(tǒng)為運動作好準備。最好花5~10分鐘時間做運動前的熱身,從慢到快?! ∠募咎鞜?,最好選擇吸汗的棉質襪、舒適的鞋子,最好準備一塊可以擦汗的毛巾。至少隨身攜帶一點糖果,防止突發(fā)低血糖,如果可以最好選擇水果?! ∫皶r補充水分,建議最好選擇水或是淡鹽水。另外,運動時要注意前后監(jiān)測血糖,特別是一些血糖不穩(wěn)定的患者更要嚴格執(zhí)行?! √悄虿』颊吣軌騾⒓舆\動,也一定能夠從運動中體會到其中的快樂和益處,前奧運會冠軍加里?霍爾沒有因為身患1型糖尿病退出奧運賽場,通過科學的訓練,卻連續(xù)在后面的兩屆奧運會上獲得了金牌,創(chuàng)造了糖尿病患者奪金的奇跡。

    2024-10-17 19:48
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    主任醫(yī)師 教授

    南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

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