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糖尿病人運動前要做好多方面準備，包括身體檢查、選擇合適運動、穿著舒適衣物、準備食物和水、告知他人運動計劃等。 1.身體檢查：應先測量血糖，確保血糖在合理范圍（空腹血糖 4.4 - 7.0mmol/L，餐后 2 小時血糖＜10mmol/L）。還要檢查足部，看有無傷口、潰瘍等。同時，咨詢醫(yī)生自己的身體狀況是否適合運動。 2.選擇合適運動：如散步、慢跑、游泳、太極拳等，避免劇烈運動和對抗性運動。 3.穿著舒適衣物：選擇透氣、吸汗的運動服和舒適的運動鞋，保證運動過程中的舒適度。 4.準備食物和水：隨身攜帶糖果、餅干等，以防低血糖。準備適量的水，及時補充水分。 5.告知他人運動計劃：讓家人或朋友知道自己的運動時間、地點和路線，以便在需要時能得到幫助。 總之，糖尿病人在運動前做好充分準備，能有效避免運動帶來的風險，更好地發(fā)揮運動對控制血糖的積極作用。

糖友運動前一定要做好熱身，以低強度熱身運動使肌肉、關 節(jié)、心血管系統(tǒng)為運動作好準備。最好花5~10分鐘時間做運動前的熱身，從慢到快?！　∠募咎鞜?，最好選擇吸汗的棉質襪、舒適的鞋子，最好準備一塊可以擦汗的毛巾。至少隨身攜帶一點糖果，防止突發(fā)低血糖，如果可以最好選擇水果?！　∫皶r補充水分，建議最好選擇水或是淡鹽水。另外，運動時要注意前后監(jiān)測血糖，特別是一些血糖不穩(wěn)定的患者更要嚴格執(zhí)行?！　√悄虿』颊吣軌騾⒓舆\動，也一定能夠從運動中體會到其中的快樂和益處，前奧運會冠軍加里?霍爾沒有因為身患1型糖尿病退出奧運賽場，通過科學的訓練，卻連續(xù)在后面的兩屆奧運會上獲得了金牌，創(chuàng)造了糖尿病患者奪金的奇跡。