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產(chǎn)婦子宮恢復(fù)至孕前狀態(tài)，可從飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、母乳喂養(yǎng)、注意休息、產(chǎn)后康復(fù)治療等方面著手。 1.飲食調(diào)理：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、新鮮蔬果等，有助于身體恢復(fù)和子宮復(fù)舊。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)，如散步、產(chǎn)后瑜伽等，能促進(jìn)子宮收縮和惡露排出。 3.母乳喂養(yǎng)：寶寶吸吮乳頭可刺激子宮收縮，有利于子宮恢復(fù)。 4.注意休息：保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累，讓身體有足夠的精力恢復(fù)。 5.產(chǎn)后康復(fù)治療：包括子宮復(fù)舊理療、盆底肌修復(fù)等，需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 產(chǎn)婦子宮的恢復(fù)需要綜合多方面的努力，同時(shí)要保持良好的心態(tài)。如果產(chǎn)后子宮恢復(fù)不佳，出現(xiàn)惡露不盡、腹痛等異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)：產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，這對(duì)子宮的恢復(fù)是非常有利的。這是因?yàn)?，在乳頭和乳暈上有著豐富的感覺(jué)神經(jīng)末梢，寶寶的吸吮刺激可以通過(guò)這些感覺(jué)神經(jīng)末梢傳入腦部的垂體后葉，使催產(chǎn)素合成增加，并釋放至血液循環(huán)后促進(jìn)子宮肌肉的收縮，進(jìn)而加速子宮的復(fù)舊。但在生活中，我們可以見(jiàn)到一些產(chǎn)婦卻由于擔(dān)心影響乳房的美感而在產(chǎn)后拒絕母乳喂養(yǎng)，或者因?yàn)槠蕦m產(chǎn)術(shù)后早期傷口疼痛，未能及時(shí)開(kāi)奶，最后因乳腺管不暢而影響了乳汁的分泌，最終不得不終止了母乳喂養(yǎng)，寶寶失去寶貴母乳的同時(shí)，也影響了母親的康復(fù)。所以，建議新媽媽們要盡可能地堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不論對(duì)新生寶寶還是對(duì)母親來(lái)說(shuō)，都是非常有利的，同時(shí)，新媽媽們也要保持愉悅的心情，以便更好地促進(jìn)母乳喂養(yǎng)及產(chǎn)后子宮的恢復(fù)。 　　2、產(chǎn)后按摩：新媽媽們?cè)谏旰⒆雍?，可以?jīng)常在自己小腹上順時(shí)針輕輕地按摩，通過(guò)在按摩過(guò)程中對(duì)穴位的刺激，間接增強(qiáng)子宮肌肉的興奮性，促進(jìn)宮縮，再加上適當(dāng)?shù)陌茨毫?，可以幫助子宮內(nèi)淤血的排出，從而有利于子宮逐漸恢復(fù)到孕前狀態(tài)。此外，女性在妊娠和分娩過(guò)程中，腹壁、盆底肌肉及筋膜都會(huì)受到明顯的牽拉而呈現(xiàn)出松弛的狀態(tài)，產(chǎn)后如果對(duì)骶尾部進(jìn)行按摩，也可以促進(jìn)盆腔肌肉的收縮，增強(qiáng)筋膜張力，從而帶動(dòng)子宮韌帶的運(yùn)動(dòng)而達(dá)到消除盆腔淤血，最終也是可以幫助子宮恢復(fù)的。 　　3、中藥足浴熏洗：目前有些醫(yī)院的產(chǎn)后康復(fù)科有對(duì)產(chǎn)婦采用中藥制劑浸泡雙腳的方法，這其實(shí)是通過(guò)在足浴的過(guò)程中，利用水的溫?zé)嶙饔脤?duì)足部的穴位經(jīng)絡(luò)等進(jìn)行刺激，使得全身血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而達(dá)到恢復(fù)臟器正常的功能。而且這些中藥制劑里的成分對(duì)子宮的復(fù)舊也是很有幫助的，比如說(shuō)益母草有活血化瘀、促進(jìn)瘀血、惡露排出的作用，當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血功效，既可補(bǔ)產(chǎn)婦產(chǎn)后之虛，也可祛除產(chǎn)后之瘀。 　　4、低頻脈沖電療法刺激：有條件的產(chǎn)婦也可以通過(guò)產(chǎn)后康復(fù)治療儀的低頻脈沖電療法刺激來(lái)促進(jìn)子宮恢復(fù)，這種治療方法相對(duì)來(lái)說(shuō)比單純的按摩或運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更明顯一些，它主要是通過(guò)低頻電療刺激來(lái)改善微循環(huán)和盆腔肌肉，從而帶動(dòng)子宮的運(yùn)動(dòng)，并促進(jìn)宮內(nèi)淤血的排出，進(jìn)而達(dá)到子宮的恢復(fù)。