對于水中毒我們該如何進(jìn)行預(yù)防?每天喝水量應(yīng)該是多少?
對于水中毒我們該如何進(jìn)行預(yù)防?每天喝水量應(yīng)該是多少?
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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詹紅 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
急診科
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一般是以一天2000-2500ml為宜,根據(jù)情況,夏天由于隱性失水比較多,相對的要多一些。如果不劇烈運(yùn)動,2500到3000ml就可以了。我們知道人要多喝水,但如何科學(xué)飲水也重要:一是注意少量多次飲水:一次大量飲水會對人體產(chǎn)生許多危害,嚴(yán)重者會導(dǎo)致體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡紊亂,甚至出現(xiàn)水中毒。因此,平時(shí)一定要養(yǎng)成主動飲水的好習(xí)慣,每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3-4點(diǎn)、晚上就寢前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)機(jī)”要飲用1~2杯白開水,在出汗較多、運(yùn)動或洗澡后也應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分。另外,人體在睡眠的時(shí)候會自然發(fā)汗,在不知不覺中流失了水分及鹽分,而睡眠的八小時(shí)內(nèi),身體都無法補(bǔ)充水分,建議在睡前半小時(shí)要預(yù)先補(bǔ)充水分、電解質(zhì),讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài),同時(shí)也能降低尿液濃度,防止結(jié)石的發(fā)生。
2016-09-22 20:44
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好:預(yù)防水中毒,要避免喝“冰”水。夏季氣溫高,人的體溫也較高,喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病,最好不要喝5℃以下的飲品。專家建議,喝10℃左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可降溫解渴,又不傷及腸胃,還能及時(shí)補(bǔ)充人體需要的鹽分,平時(shí)一定要養(yǎng)成主動飲水的好習(xí)慣。每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3-4點(diǎn)、晚上就寢前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)機(jī)”要飲用1~2杯白開水。祝你健康!
2016-09-23 03:34
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