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一般是以一天2000-2500ml為宜，根據(jù)情況，夏天由于隱性失水比較多，相對的要多一些。如果不劇烈運(yùn)動，2500到3000ml就可以了。我們知道人要多喝水，但如何科學(xué)飲水也重要：一是注意少量多次飲水：一次大量飲水會對人體產(chǎn)生許多危害，嚴(yán)重者會導(dǎo)致體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡紊亂，甚至出現(xiàn)水中毒。因此，平時一定要養(yǎng)成主動飲水的好習(xí)慣，每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3－4點(diǎn)、晚上就寢前這四個“最佳飲水時機(jī)”要飲用1~2杯白開水，在出汗較多、運(yùn)動或洗澡后也應(yīng)注意及時補(bǔ)充水分。另外，人體在睡眠的時候會自然發(fā)汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內(nèi)，身體都無法補(bǔ)充水分，建議在睡前半小時要預(yù)先補(bǔ)充水分、電解質(zhì)，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時也能降低尿液濃度，防止結(jié)石的發(fā)生。

你好：預(yù)防水中毒，要避免喝“冰”水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。專家建議，喝10℃左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時補(bǔ)充人體需要的鹽分，平時一定要養(yǎng)成主動飲水的好習(xí)慣。每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3-4點(diǎn)、晚上就寢前這四個“最佳飲水時機(jī)”要飲用1~2杯白開水。祝你健康！