国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

通過(guò)運(yùn)動(dòng)預(yù)防脂肪肝，可從選擇合適運(yùn)動(dòng)、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、保證運(yùn)動(dòng)頻率、注重運(yùn)動(dòng)時(shí)間、結(jié)合多種運(yùn)動(dòng)形式等方面入手。 1.選擇合適運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，能有效消耗脂肪。 2.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以中等強(qiáng)度為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到最大心率的 60%-70%。 3.保證運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少 3-5 次，讓身體有規(guī)律地得到鍛煉。 4.注重運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上，才能更好地燃燒脂肪。 5.結(jié)合多種運(yùn)動(dòng)形式：除有氧運(yùn)動(dòng)，還可適當(dāng)加入力量訓(xùn)練，如俯臥撐、平板支撐等，增強(qiáng)肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率。 總之，堅(jiān)持長(zhǎng)期、規(guī)律、適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防脂肪肝十分重要。但需注意，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度疲勞和受傷。若已患有脂肪肝，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還應(yīng)注意飲食調(diào)整，必要時(shí)就醫(yī)治療。

年輕的、肥胖型患者，采取適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅效果顯著，而且經(jīng)濟(jì)、安全。但運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以病人能夠耐受和長(zhǎng)期堅(jiān)持為宜，量可以從小逐漸加大，如散步、快走、慢跑、練氣功、騎自行車(chē)、做體操、打太極拳、游泳、跳舞等各種健身運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜選擇餐后1小時(shí)左右，尤其是晚餐后運(yùn)動(dòng)效果更理想。但對(duì)于老年人、骨質(zhì)疏松者、心肺功能受限以及各種肝炎合并脂肪肝等患者，應(yīng)根據(jù)體質(zhì)、身體狀況和病情如肝炎是否活動(dòng)期等，最好在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下慎重決定是否暫時(shí)休息或做何種適宜運(yùn)動(dòng)。