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通過運動預(yù)防脂肪肝，可從選擇合適運動、控制運動強度、保證運動頻率、注重運動時間、結(jié)合多種運動形式等方面入手。 1.選擇合適運動：如慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動，能有效消耗脂肪。 2.控制運動強度：以中等強度為宜，運動時心率達到最大心率的 60%-70%。 3.保證運動頻率：每周至少 3-5 次，讓身體有規(guī)律地得到鍛煉。 4.注重運動時間：每次運動 30 分鐘以上，才能更好地燃燒脂肪。 5.結(jié)合多種運動形式：除有氧運動，還可適當(dāng)加入力量訓(xùn)練，如俯臥撐、平板支撐等，增強肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率。 總之，堅持長期、規(guī)律、適度的運動，對預(yù)防脂肪肝十分重要。但需注意，運動要循序漸進，避免過度疲勞和受傷。若已患有脂肪肝，運動的同時還應(yīng)注意飲食調(diào)整，必要時就醫(yī)治療。

年輕的、肥胖型患者，采取適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，不僅效果顯著，而且經(jīng)濟、安全。但運動方式和運動量應(yīng)以病人能夠耐受和長期堅持為宜，量可以從小逐漸加大，如散步、快走、慢跑、練氣功、騎自行車、做體操、打太極拳、游泳、跳舞等各種健身運動；運動時間宜選擇餐后1小時左右，尤其是晚餐后運動效果更理想。但對于老年人、骨質(zhì)疏松者、心肺功能受限以及各種肝炎合并脂肪肝等患者，應(yīng)根據(jù)體質(zhì)、身體狀況和病情如肝炎是否活動期等，最好在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下慎重決定是否暫時休息或做何種適宜運動。