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產(chǎn)后適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維，主要是因?yàn)樗兄诖龠M(jìn)腸道蠕動、預(yù)防便秘、控制體重、調(diào)節(jié)血糖和血脂、促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)等。 1. 促進(jìn)腸道蠕動：產(chǎn)后女性活動相對減少，胃腸蠕動變慢，膳食纖維能增加糞便體積，刺激腸道蠕動，預(yù)防便秘和痔瘡的發(fā)生。 2. 預(yù)防便秘：膳食纖維可以吸收水分，使糞便變軟，易于排出，減少產(chǎn)后排便困難。 3. 控制體重：產(chǎn)后身體需要恢復(fù)，膳食纖維能增加飽腹感，減少食物攝入，有助于控制體重。 4. 調(diào)節(jié)血糖和血脂：有助于穩(wěn)定血糖和血脂水平，降低產(chǎn)后患糖尿病和高血脂的風(fēng)險。 5. 促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)：能促進(jìn)子宮收縮，加快惡露排出，有利于身體的恢復(fù)。 總之，產(chǎn)后合理補(bǔ)充膳食纖維對產(chǎn)婦的身體健康恢復(fù)具有重要意義。產(chǎn)婦可以通過食用新鮮蔬菜、水果、全谷物等食物來獲取足夠的膳食纖維。但要注意逐漸增加攝入量，避免引起胃腸不適。

順產(chǎn)的產(chǎn)婦一般會有側(cè)切傷口，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦腹部也有好幾厘米長的刀口，因此，排便時都不可太過于用力，以免傷口開裂，但又因?yàn)楫a(chǎn)后出汗較多，津虧液耗，大腸失于濡潤，容易出現(xiàn)便秘。所以，產(chǎn)后新媽媽應(yīng)注意多補(bǔ)充膳食纖維，保證每天都有新鮮蔬菜和水果的供給，以保持大便通暢，但寒性的蔬菜水果，如西瓜等，則要盡量避免食用。 總之，產(chǎn)后調(diào)理，最重要的是先通過體質(zhì)的辨識后再給予個性化的調(diào)理方案和飲食指導(dǎo)，并遵循這些科學(xué)的調(diào)理方案來把體質(zhì)調(diào)好，這樣才能避免日后留下各種“月子病”。