考生和家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做才能及時(shí)調(diào)節(jié)焦慮情緒，避免發(fā)展成焦慮癥？
考生和家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做才能及時(shí)調(diào)節(jié)焦慮情緒，避免發(fā)展成焦慮癥？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張璐璐 副主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神心理科
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首先，考生可嘗試情緒宣泄法——通過(guò)向親人或朋友，傾訴自己的壓力和不滿(mǎn)，獲得他人的理解和同情，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整；或者找一個(gè)安靜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的不平；讓自己的煩惱全部宣泄出來(lái)。 此外，還可以通過(guò)自我暗示法。假如你是一位正處于‘考試焦慮’的高考學(xué)生，你恰恰聽(tīng)說(shuō)你的同學(xué)通過(guò)自我保健，考試焦慮情緒很快消失，你就會(huì)想，我也一定會(huì)告別‘考試焦慮情緒’，做一個(gè)健康人。通過(guò)自我不斷暗示，讓自己擺脫焦慮。 除了心理方面的調(diào)適方法外，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉雖然會(huì)使肌肉疲勞，但它能調(diào)整大腦神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，有效放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，消除大腦疲勞和抑郁焦慮情緒。學(xué)生可根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇一種或兩種自己感興趣并能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式——散步、打球、做體操、跑步等等。
2016-03-31 07:47
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好：調(diào)節(jié)焦慮情緒，避免發(fā)展成焦慮癥，考生可嘗試情緒宣泄法——通過(guò)向親人或朋友，傾訴自己的壓力和不滿(mǎn)，獲得他人的理解和同情，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整；或者找一個(gè)安靜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的不平；讓自己的煩惱全部宣泄出來(lái)。此外，還可以通過(guò)自我暗示法。假如你是一位正處于‘考試焦慮’的高考學(xué)生，你恰恰聽(tīng)說(shuō)你的同學(xué)通過(guò)自我保健，考試焦慮情緒很快消失，你就會(huì)想，我也一定會(huì)告別‘考試焦慮情緒’，做一個(gè)健康人。通過(guò)自我不斷暗示，讓自己擺脫焦慮。除了心理方面的調(diào)適方法外，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉雖然會(huì)使肌肉疲勞，但它能調(diào)整大腦神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，有效放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，消除大腦疲勞和抑郁焦慮情緒。學(xué)生可根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇一種或兩種自己感興趣并能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式——散步、打球、做體操、跑步等等。祝你健康！
2016-04-01 14:55
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
