考生和家長應(yīng)該怎么做才能及時調(diào)節(jié)焦慮情緒，避免發(fā)展成焦慮癥？
考生和家長應(yīng)該怎么做才能及時調(diào)節(jié)焦慮情緒，避免發(fā)展成焦慮癥？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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張璐璐 副主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
精神心理科
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首先，考生可嘗試情緒宣泄法——通過向親人或朋友，傾訴自己的壓力和不滿，獲得他人的理解和同情，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整；或者找一個安靜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的不平；讓自己的煩惱全部宣泄出來。 此外，還可以通過自我暗示法。假如你是一位正處于‘考試焦慮’的高考學(xué)生，你恰恰聽說你的同學(xué)通過自我保健，考試焦慮情緒很快消失，你就會想，我也一定會告別‘考試焦慮情緒’，做一個健康人。通過自我不斷暗示，讓自己擺脫焦慮。 除了心理方面的調(diào)適方法外，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉雖然會使肌肉疲勞，但它能調(diào)整大腦神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，有效放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，消除大腦疲勞和抑郁焦慮情緒。學(xué)生可根據(jù)自己的實際情況，選擇一種或兩種自己感興趣并能夠堅持的運動方式——散步、打球、做體操、跑步等等。
2016-03-31 07:47
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好：調(diào)節(jié)焦慮情緒，避免發(fā)展成焦慮癥，考生可嘗試情緒宣泄法——通過向親人或朋友，傾訴自己的壓力和不滿，獲得他人的理解和同情，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整；或者找一個安靜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的不平；讓自己的煩惱全部宣泄出來。此外，還可以通過自我暗示法。假如你是一位正處于‘考試焦慮’的高考學(xué)生，你恰恰聽說你的同學(xué)通過自我保健，考試焦慮情緒很快消失，你就會想，我也一定會告別‘考試焦慮情緒’，做一個健康人。通過自我不斷暗示，讓自己擺脫焦慮。除了心理方面的調(diào)適方法外，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉雖然會使肌肉疲勞，但它能調(diào)整大腦神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，有效放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，消除大腦疲勞和抑郁焦慮情緒。學(xué)生可根據(jù)自己的實際情況，選擇一種或兩種自己感興趣并能夠堅持的運動方式——散步、打球、做體操、跑步等等。祝你健康！
2016-04-01 14:55
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
