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糖尿病孕婦孕期運(yùn)動(dòng)前后，需做好血糖監(jiān)測(cè)、選擇合適運(yùn)動(dòng)、穿著舒適衣物、注意環(huán)境安全、做好熱身與放松等準(zhǔn)備。 1.血糖監(jiān)測(cè)：運(yùn)動(dòng)前及運(yùn)動(dòng)后 1 小時(shí)左右測(cè)量血糖，確保血糖在正常范圍內(nèi)，避免低血糖。 2.選擇合適運(yùn)動(dòng)：如散步、孕婦瑜伽、游泳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。 3.穿著舒適衣物：選擇寬松、透氣、吸汗的衣物和舒適的鞋子，保證運(yùn)動(dòng)時(shí)身體舒適。 4.注意環(huán)境安全：選擇平坦、干燥、無(wú)障礙物的場(chǎng)地，避免滑倒或受傷。 5.做好熱身與放松：運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行 5-10 分鐘的熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行同樣時(shí)長(zhǎng)的放松，減輕肌肉疲勞。 6.補(bǔ)充水分：運(yùn)動(dòng)前后適量飲水，防止脫水。 7.攜帶零食：如餅干、糖果等，以備出現(xiàn)低血糖時(shí)及時(shí)補(bǔ)充。 總之，糖尿病孕婦孕期運(yùn)動(dòng)需謹(jǐn)慎，做好各項(xiàng)安全準(zhǔn)備，以保障自身和胎兒的健康。如有不適，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。

糖尿病孕婦孕期運(yùn)動(dòng)的實(shí)施方案： 　　準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：四肢和全身舒展運(yùn)動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，時(shí)間5～10分鐘 　　運(yùn)動(dòng)過(guò)程：是運(yùn)動(dòng)的核心，每位孕婦應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式 　　放松運(yùn)動(dòng)：慢走、自我按摩或其他低強(qiáng)度的活動(dòng)，時(shí)間5～10分鐘 　　注意事項(xiàng)：防止運(yùn)動(dòng)突然停止，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程肢體出現(xiàn)淤血，暈厥、心率失常。