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提升性生活中的性愛時(shí)間，可從心理調(diào)節(jié)、加強(qiáng)鍛煉、改善習(xí)慣、技巧運(yùn)用、必要時(shí)就醫(yī)等方面著手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松和自信的心態(tài)，避免焦慮和緊張，減少心理壓力對(duì)性生活的影響。 2.加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，也可針對(duì)性地鍛煉盆底肌肉。 3.改善習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒，減少不良生活習(xí)慣對(duì)性功能的損害。 4.技巧運(yùn)用：通過改變性愛姿勢(shì)、控制節(jié)奏等技巧，延長(zhǎng)性愛時(shí)間。 5.必要時(shí)就醫(yī)：如果存在性功能障礙等問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)具體情況開具藥物，如達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，提升性愛時(shí)間需要綜合多種方法，并根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的方式。同時(shí)，要注意性生活的質(zhì)量不僅僅取決于時(shí)間長(zhǎng)短，雙方的情感交流和滿意度也很重要。

　　性欲低下不妨多做浪漫事，性需要刺激，女性只有在足夠的性興奮時(shí)，陰道才會(huì)分泌黏液以潤(rùn)滑通道，所以，性生活時(shí)伴侶一定要增加對(duì)女性的性刺激，喚起女性的性欲。男女雙方在受到性的刺激之后，會(huì)激發(fā)高度的“共振”而演化為強(qiáng)烈的需求和渴望。因此，夫妻間有必要讓自己變得浪漫而具有性的吸引力。然而，不少夫妻從來不看有關(guān)愛情和性的書籍、電影和電視，也不談?wù)撆c性有關(guān)的話題。由于長(zhǎng)期缺乏性欲的誘發(fā)因素，性欲便受到抑制。而“無性婚姻”更會(huì)讓性器官出現(xiàn)廢用萎縮。 　　因此，建議夫妻間不妨對(duì)性事多進(jìn)行溝通，看看情愛影片也有幫助。另外