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正確的坐立行走姿勢包括身體各部位的合理擺放、保持平衡、肌肉放松等。具體有坐姿、站姿、走姿、臥姿和蹲姿。 1.坐姿：上身挺直，雙肩放松，雙腳平穩(wěn)著地，膝蓋彎曲約 90 度，眼睛平視電腦屏幕。 2.站姿：挺胸收腹，頭部正直，雙肩平齊，雙腳略微分開與肩同寬，重心均勻分布在雙腳。 3.走姿：抬頭挺胸，雙臂自然擺動，步伐適中，腳尖向前，腳步穩(wěn)定。 4.臥姿：側(cè)臥時雙腿微屈，仰臥時身體放松，床墊硬度適中。 5.蹲姿：緩慢下蹲，膝蓋不超過腳尖，保持身體平衡。 保持正確的坐立行走姿勢對于身體健康至關(guān)重要，有助于預(yù)防脊柱側(cè)彎、頸椎病、腰椎間盤突出等疾病。日常生活中應(yīng)時刻注意姿勢的正確性。

正確的坐姿：1、坐時保持上半身挺直，腰背維持在平直狀態(tài)。2、坐椅的選擇以堅硬、有靠背、能夠支撐腰背處的為理想。坐下時, 膝蓋位置可以稍微低於臀部，雙腳平放地上，坐椅要夠?qū)?，以支撐大腿?、避免同一坐姿太久。 　　站立和行走：1、由坐到站時，須將臀部先向前移動，然后站立起來，避免過分向前彎站立。2、站立時背要挺直、抬頭、收下巴、收小腹、縮緊臀部并挺胸。3、上下階梯和進出門檻時，須先衡量一下高度，不可大意以免絆倒傷了腰。4、避免久站，如必須久站工作時，可使用一腳凳，讓一腳休息，相對腰部也減輕了負擔。5、由站立改行走時，應(yīng)先移動腳，然后才移動身體。 　　休息和睡眠：選擇合適的床，以平而堅實的床墊為理想，通常是在木板上再加一床棉被，毛毯或軟墊即可。床面要夠?qū)挘自斐刹贿m。睡姿以側(cè)睡為佳。平躺時，則須置放一枕頭雙膝下，使下肢抬高，下背部呈平的狀態(tài)，雙手不可高舉過頭。