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常見(jiàn)的體質(zhì)類型有平和質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)等。 1.平和質(zhì)：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，體態(tài)適中，面色紅潤(rùn)，精力充沛，睡眠良好，性格開(kāi)朗。 2.陽(yáng)虛質(zhì)：怕冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。 3.陰虛質(zhì)：口燥咽干，手足心熱，體形偏瘦，易失眠，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。 4.氣虛質(zhì)：氣短懶言，容易疲乏，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。 5.痰濕質(zhì)：體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多。 了解自身的體質(zhì)類型，有助于進(jìn)行針對(duì)性的養(yǎng)生保健和疾病預(yù)防。但體質(zhì)并非一成不變，會(huì)受到生活方式、環(huán)境等因素影響。

受氣候影響，比較常見(jiàn)的是痰濕、濕熱和陽(yáng)虛三種體質(zhì)?！锾禎褓|(zhì)?——常見(jiàn)表現(xiàn)：平素舌體胖大，舌苔白膩，口黏膩或甜，面色淡黃而暗，身重不爽，容易疲倦。痰濕質(zhì)的人易患高血壓、高血脂、高血糖、脂肪肝、便秘、肥胖、結(jié)石等疾病，主要是身體代謝產(chǎn)物不易排出，堆積在體內(nèi)，所以要注意多運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝，同時(shí)也要減少煙酒、海鮮的攝入，多吃五谷雜糧和蔬菜水果?！餄駸豳|(zhì)——常見(jiàn)表現(xiàn)：容易口干口苦，身重困倦，心煩懈怠，眼睛紅赤，大便燥結(jié)，小便短赤。濕熱質(zhì)的人易長(zhǎng)痘、復(fù)發(fā)性口瘡、咽痛、牙痛、痔瘡等，源于火氣太旺，因此一方面要少吃油炸、辣椒等“助火”的食物，一方面應(yīng)吃薏米、莧菜、綠豆、苦瓜、冬瓜、蓮子心、菊花、金銀花、白菜、蘿卜等食物降火祛濕?！镪?yáng)虛質(zhì)?——常見(jiàn)表現(xiàn)：面色無(wú)華，口唇色淡，手足不溫，精神不振，毛發(fā)易落，大便溏薄，小便清長(zhǎng)。陽(yáng)虛質(zhì)的人易得感冒、慢性胃腸道疾病、心率失常、性功能低下等。由于體內(nèi)陽(yáng)氣不足，陽(yáng)虛質(zhì)的人最突出的問(wèn)題就是怕冷，解決之道應(yīng)著眼于補(bǔ)陽(yáng)氣，譬如曬太陽(yáng)，或者吃溫補(bǔ)類食物，如羊肉、狗肉、參、姜等，但要注意調(diào)養(yǎng)也須講究平衡，溫陽(yáng)太過(guò)反而會(huì)耗損陰經(jīng)，對(duì)身體的傷害也不可小視