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想要瘦身可不是跑的速度越快效果越好，相反，速度和方法不當(dāng)，反而會(huì)影響減脂效果。人體運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能量的來源主要是糖和脂肪。如果運(yùn)動(dòng)速度快、運(yùn)動(dòng)量大、持續(xù)時(shí)間短，就會(huì)以消耗體內(nèi)的糖分為主；如果運(yùn)動(dòng)速度慢、運(yùn)動(dòng)量適中、持續(xù)時(shí)間長，則以消耗脂肪為主。而“法特萊特跑”（也可稱“變速跑”），將兩者的優(yōu)點(diǎn)并蓄，將快跑和慢跑交替進(jìn)行，可以同時(shí)起到消耗糖分和脂肪的雙重作用。跑步者可根據(jù)自身情況，調(diào)節(jié)速度和運(yùn)動(dòng)量，以最大限度地發(fā)揮健身跑的作用。鍛煉者還可利用自然環(huán)境，如樹林、沙地等，將步行與跑步交替進(jìn)行。

想要瘦身可不是跑的速度越快效果越好，相反，速度和方法不當(dāng)，反而會(huì)影響減脂效果。人體運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，能量的來源主要是糖和脂肪。如果運(yùn)動(dòng)速度快、運(yùn)動(dòng)量大、持續(xù)時(shí)間短，就會(huì)以消耗體內(nèi)的糖分為主；如果運(yùn)動(dòng)速度慢、運(yùn)動(dòng)量適中、持續(xù)時(shí)間長，則以消耗脂肪為主。而“法特萊特跑”（也可稱“變速跑”），將兩者的優(yōu)點(diǎn)并蓄，將快跑和慢跑交替進(jìn)行，可以同時(shí)起到消耗糖分和脂肪的雙重作用。跑步者可根據(jù)自身情況，調(diào)節(jié)速度和運(yùn)動(dòng)量，以最大限度地發(fā)揮健身跑的作用。鍛煉者還可利用自然環(huán)境，如樹林、沙地等，將步行與跑步交替進(jìn)行。