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保護(hù)口腔健康，需注意正確刷牙、合理飲食、定期檢查、使用牙線、避免不良習(xí)慣等。 1.正確刷牙：每天早晚使用軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙不少于 3 分鐘，確保牙齒的各個(gè)面都能清潔到位。 2.合理飲食：減少甜食和碳酸飲料的攝入，多吃富含維生素 C、鈣和膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、奶制品等。 3.定期檢查：建議每半年或一年進(jìn)行一次口腔檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理齲齒、牙周病等問(wèn)題。 4.使用牙線：牙線能有效清潔牙縫中的食物殘?jiān)途撸刻焓褂靡淮巍?5.避免不良習(xí)慣：如咬硬物、磨牙、單側(cè)咀嚼等，這些習(xí)慣可能導(dǎo)致牙齒損傷和咬合不正。 總之，保護(hù)口腔健康需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)就醫(yī)，才能擁有健康的口腔。

首先，要選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷應(yīng)具備以下特點(diǎn)：(1)刷頭小，能在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。(2)刷毛排列合理，刷毛細(xì)而有彈性，刷毛的頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。(3)牙齦萎縮需要用牙間刷。其二，牙膏首選含氟牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保護(hù)牙釉質(zhì)，增強(qiáng)牙齒的抗酸能力，預(yù)防齲齒。第三刷牙水溫度宜在30℃～36℃，因?yàn)檠例X受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且影響牙齒的壽命。 　　選擇適合的口腔護(hù)理產(chǎn)品護(hù)理口腔，可以針對(duì)自己的口腔狀況選用合適的功效型牙膏。在使用方法上，用功效型牙膏刷牙一般在3分鐘以上，建議刷完牙以后，把牙膏不要及時(shí)地吐出去，多含一下還有藥物的泡沫，多在口腔停留一段時(shí)間。含的過(guò)程中對(duì)牙周圍的組織還有舌面上的一些細(xì)菌，也有一定的抑制作用，然后再吐掉，一般建議漱三口水，會(huì)比較干凈和清潔。這樣，功效型牙膏的藥物成分才能起到較好的作用，但是牙膏不是藥物，切忌當(dāng)藥物使用。在選擇功效型牙膏方面，選擇值得信賴的，并注重口腔綜合保健的品牌。 　　另外，正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織的菌斑和軟垢，提倡用不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法，各部位重復(fù)刷10次左右，里面外面都要面面俱到。上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時(shí)，將牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來(lái)回刷。除了早晚各刷牙一次外，應(yīng)堅(jiān)持飯后漱口。晚上睡前刷牙更為重要，因?yàn)槿绻凰⒀?，在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)滋生的細(xì)菌、食物殘?jiān)c唾液的鈣鹽沉積易形成菌斑及牙石，日久便會(huì)使牙齒發(fā)生齲齒及牙周病。 每次刷牙后必須用清水把牙刷清洗干凈并甩干，將刷頭朝上置于通風(fēng)干燥處。必須每2~3個(gè)月更換一把牙刷。