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生活和工作壓力常導(dǎo)致情緒變化，如煩躁、多愁善感等?；謴?fù)良好情緒狀態(tài)需從心理調(diào)節(jié)、生活方式、運(yùn)動(dòng)鍛煉、社交支持、必要時(shí)藥物輔助等方面著手。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)正視壓力，通過(guò)冥想、深呼吸等放松技巧，緩解緊張情緒。 2.生活方式：保持規(guī)律作息，充足睡眠，合理飲食，避免刺激性食物和飲料。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.社交支持：多與親朋好友交流，分享感受，獲取理解和支持。 5.藥物輔助：若情緒問(wèn)題嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 總之，要恢復(fù)開朗積極的心態(tài)，需要綜合采取多種方法，并持之以恒。同時(shí)，要關(guān)注自身情緒變化，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。