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人沒精神且感到疲勞可能由多種原因引起，如睡眠不足、營養(yǎng)不良、缺乏運動、心理壓力大、某些疾病等。 1. 睡眠不足：長期睡眠質(zhì)量差或睡眠時間短會導致疲勞。應保持規(guī)律的作息時間，每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠，創(chuàng)建安靜、舒適的睡眠環(huán)境。 2. 營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏必要的營養(yǎng)元素，如維生素 B 族、鐵、蛋白質(zhì)等。要多吃新鮮蔬果、瘦肉、魚類、全谷物等富含營養(yǎng)的食物。 3. 缺乏運動：身體長期處于靜止狀態(tài)，新陳代謝減緩。適當增加運動量，如每周進行 3 - 5 次的有氧運動，如快走、跑步、游泳等。 4. 心理壓力大：工作、生活中的壓力過大，精神緊張。學會放松，如冥想、深呼吸、瑜伽等。 5. 某些疾?。喝缲氀⒓谞钕俟δ軠p退、糖尿病等。需要及時就醫(yī)，明確診斷后進行針對性治療。例如貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可能需要服用左甲狀腺素鈉片。 總之，當出現(xiàn)沒精神易疲勞的癥狀時，要綜合考慮各種可能的因素。如果調(diào)整生活方式后仍無改善，建議及時到醫(yī)院就診，查明原因，以便進行有效的治療。