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高低肩的形成原因多樣，包括不良姿勢、脊柱側(cè)彎、肌肉力量不均衡等。鍛煉時需綜合考慮，不能簡單只鍛煉一側(cè)肩膀，應(yīng)根據(jù)具體情況制定方案。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.不良姿勢：長期伏案、背包單側(cè)肩帶負(fù)重等不良姿勢導(dǎo)致的高低肩，需調(diào)整姿勢，進(jìn)行雙側(cè)肩部的拉伸和放松練習(xí)。
2.脊柱側(cè)彎：若因脊柱側(cè)彎引起，應(yīng)先就醫(yī)評估側(cè)彎程度，可能需要專業(yè)的康復(fù)訓(xùn)練，甚至手術(shù)矯正。
3.肌肉力量不均衡：一側(cè)肩部肌肉緊張，另一側(cè)松弛，要針對緊張側(cè)進(jìn)行放松，松弛側(cè)加強(qiáng)力量訓(xùn)練。
4.先天骨骼發(fā)育異常：這種情況較為少見，需就醫(yī)診斷，可能需要定制矯正器具或手術(shù)。
5.外傷因素：肩部受傷后恢復(fù)不良造成高低肩，需進(jìn)行康復(fù)治療，恢復(fù)肩部功能。
總之，高低肩的矯正不能盲目只鍛煉一側(cè)肩膀，要明確原因，采取科學(xué)合理的方法。