十三歲女孩努力卻不長高只長胖，如何改變？
十三歲，女，身高一米五，每天跑三千米，鈣片從小吃到現(xiàn)在，每天喝牛奶吃雞蛋，吃好多飯，就是不長高只長胖，父母也不高，那么我應(yīng)該怎樣長高？
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回答1
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孫克來 醫(yī)師
曹妃甸區(qū)六農(nóng)場醫(yī)院
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病情分析：十三歲女孩努力補(bǔ)充營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)但身高增長不理想，可能與遺傳、睡眠、運(yùn)動(dòng)方式、激素水平、營養(yǎng)均衡等因素有關(guān)。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高不高，孩子長高的潛力可能相對較小，但通過后天努力仍有改善空間。 2.睡眠：充足的睡眠對于生長激素的分泌至關(guān)重要。每晚應(yīng)保證 8 - 10 小時(shí)高質(zhì)量睡眠。 3.運(yùn)動(dòng)方式：每天跑三千米不一定是最適合長高的運(yùn)動(dòng)，可增加一些跳躍類運(yùn)動(dòng)，如跳繩、打籃球等。 4.激素水平：生長激素、甲狀腺激素等對身高發(fā)育有重要作用，必要時(shí)可就醫(yī)檢查激素水平。 5.營養(yǎng)均衡：雖然有補(bǔ)充營養(yǎng)，但要注意各類營養(yǎng)素的均衡，避免過多高熱量、高脂肪食物，增加富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物攝入。 6.心理因素：保持輕松愉快的心情，避免長期精神壓力過大，也有助于身體發(fā)育。 總之，孩子要綜合調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)檢查，明確原因，采取針對性措施。同時(shí)，要保持耐心和信心。
2024-10-25 04:40
指導(dǎo)意見：最好的增高運(yùn)動(dòng)就是打籃球和游泳的，你應(yīng)該需要多參加的。
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