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哺乳期貧血，尤其是缺鐵性貧血，可以通過合理的膳食來改善。飲食調(diào)整旨在增加鐵質(zhì)攝入，同時補充有助于鐵吸收的營養(yǎng)素。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1. 富含鐵的食物：多食用紅肉、雞肉、魚肉等動物性食物，它們提供的血紅素鐵易于人體吸收。
2. 植物性鐵源：豆類（如紅豆、黑豆）、綠葉蔬菜（菠菜、芹菜）和干果（如葡萄干、杏干）也是鐵的良好來源，但吸收率較低。
3. 維生素C促進吸收：食用富含維生素C的食物如柑橘、草莓、獼猴桃，能提高植物性鐵的吸收。
4. 避免抑制鐵吸收：咖啡、茶、高鈣食物（如奶制品）可能抑制鐵的吸收，最好在餐間或餐后食用。
5. 食物搭配：將含鐵食物與富含維生素B12和葉酸的食物（如全谷類、瘦肉、雞蛋）一起食用，有助于紅細胞生成。
哺乳期婦女在調(diào)整飲食的同時，若貧血嚴重，應在醫(yī)生指導下補充鐵劑，并定期復查血紅蛋白水平，以確保母嬰健康。請務必保持均衡飲食，避免單一食物過量，以保證營養(yǎng)全面。