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血壓低壓 90mmHg，高壓 130mmHg，需要綜合考慮生活方式、體重、情緒、遺傳以及基礎(chǔ)疾病等因素。應注意低鹽飲食、控制體重、保持良好情緒、排查遺傳因素、檢查有無基礎(chǔ)病。 1.生活方式：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克。增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免熬夜，保證充足睡眠。適度運動，如每周至少 150 分鐘的中等強度有氧運動。 2.體重控制：若體重超標，應通過合理飲食和運動來減輕體重，有助于降低血壓。 3.情緒調(diào)節(jié)：避免長期緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學會放松，可通過冥想、深呼吸等方式。 4.遺傳排查：了解家族中是否有高血壓病史，若有，需更密切監(jiān)測血壓。 5.基礎(chǔ)疾?。簷z查是否存在糖尿病、高血脂、腎病等，這些疾病可能導致血壓升高，需同時治療。 6.定期監(jiān)測：定期測量血壓，了解血壓變化情況。 總之，對于目前的血壓狀況，不必過于緊張，但也不能掉以輕心。通過改善生活方式等措施，有可能使血壓恢復正常。若血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈等不適，應及時就醫(yī)。