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下豎叉拉傷后盡快恢復(fù)，需注意休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、適度活動(dòng)等。 1.休息：拉傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，充分休息，避免進(jìn)一步損傷。讓受傷部位得到放松，減輕肌肉緊張和疼痛。 2.冷敷熱敷：在受傷后的 72 小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。72 小時(shí)后改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加速恢復(fù)。 3.藥物治療：可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥氣霧劑等，緩解疼痛和腫脹?？诜悸宸揖忈屇z囊、塞來(lái)昔布膠囊等，也有一定的止痛效果。但需遵醫(yī)囑使用。 4.物理治療：如超聲波治療、紅外線照射等，有助于促進(jìn)組織修復(fù)和緩解疼痛。 5.適度活動(dòng)：在疼痛和腫脹緩解后，可進(jìn)行適度的拉伸和輕度活動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性，但要避免過(guò)度用力。 下豎叉拉傷后的恢復(fù)需要一定時(shí)間，要保持耐心，遵循科學(xué)的方法。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。