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乳酸堆積引起身體酸疼較為常見，可能由運動過度、代謝異常、肌肉疲勞、營養(yǎng)失衡、缺乏休息等因素導(dǎo)致。 1.運動過度：長時間或高強(qiáng)度的運動，使肌肉產(chǎn)生大量乳酸。應(yīng)適當(dāng)降低運動強(qiáng)度，運動后進(jìn)行拉伸和按摩。 2.代謝異常：某些疾病影響身體代謝，導(dǎo)致乳酸清除緩慢。需治療原發(fā)疾病，改善代謝功能。 3.肌肉疲勞：持續(xù)的肌肉緊張和收縮，易造成乳酸堆積?？赏ㄟ^熱敷、放松肌肉來緩解。 4.營養(yǎng)失衡：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，影響乳酸代謝。注意飲食均衡，補充富含維生素 B 族、鎂等的食物。 5.缺乏休息：睡眠不足或休息不夠，身體恢復(fù)能力下降。保證充足睡眠，讓身體得到充分休息。 總之，乳酸堆積引起的酸疼通過調(diào)整生活方式和適當(dāng)?shù)母深A(yù)措施通常可以緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。