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哪種減肥方法效果好且健康？

2017-11-13 07:57 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

哪種減肥方法效果好且健康？

回答1
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孫詩(shī)博主治醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

健康有效的減肥方法包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和中醫(yī)調(diào)理等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.適量運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于消耗熱量。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：避免壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等，可調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
綜合運(yùn)用這些方法，并持之以恒，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2017-11-13 08:01

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