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清腸排毒可通過(guò)飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、補(bǔ)充水分、合理用藥等。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食調(diào)整：多吃蔬菜水果，增加膳食纖維攝入，如芹菜、香蕉等。
2.適量運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于身體代謝。
4.補(bǔ)充水分：每天攝入1.5升-1.7升水，晨起一杯溫開(kāi)水。
5.合理用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散、開(kāi)塞露等。
清腸排毒要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。