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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)在燃脂方面各有特點(diǎn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一般是有益的，但也受多種因素影響，如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人體質(zhì)、飲食控制、基礎(chǔ)代謝率和運(yùn)動(dòng)頻率等。 1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：適中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度能有效燃燒脂肪，強(qiáng)度過(guò)高或過(guò)低效果可能不佳。 2.個(gè)人體質(zhì)：不同人的身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)不同，有些人可能更適合有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂。 3.飲食控制：只運(yùn)動(dòng)而不控制飲食，難以達(dá)到理想的燃脂效果。 4.基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，燃脂效率可能相對(duì)更高。 5.運(yùn)動(dòng)頻率：保持規(guī)律且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)頻率，更有助于持續(xù)燃脂。 總之，有氧運(yùn)動(dòng)在燃脂方面有一定優(yōu)勢(shì)，但要達(dá)到良好效果，需綜合考慮多種因素，并持之以恒。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如有不適，應(yīng)及時(shí)停止并尋求專業(yè)建議。