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男性備孕期間，飲食方面需注重營養(yǎng)均衡，以下食物對備孕有益：富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含鋅的食物、富含精氨酸的食物、富含優(yōu)質(zhì)脂肪的食物等。 1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，能促進(jìn)精子生成。常見的有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2.富含維生素的食物：維生素有助于維持生殖系統(tǒng)的正常功能。如新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，富含維生素 C 和維生素 E。 3.富含鋅的食物：鋅對于精子的生成和活力至關(guān)重要。像牡蠣、牛肉、豬肝等食物含鋅量較高。 4.富含精氨酸的食物：精氨酸能提高精子的活動能力。海參、鱔魚、花生等是不錯(cuò)的選擇。 5.富含優(yōu)質(zhì)脂肪的食物：優(yōu)質(zhì)脂肪有助于性激素的合成。如堅(jiān)果、橄欖油等。 總之，男性備孕期間要合理搭配飲食，攝入多種營養(yǎng)豐富的食物，為優(yōu)生優(yōu)育創(chuàng)造良好條件。