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孩子中考前，身體和大腦都處于高度緊張狀態(tài)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素有助于保持良好狀態(tài)?？煽紤]補(bǔ)充維生素 A、B 族維生素、維生素 C、維生素 D 和維生素 E 等。 1.維生素 A：有助于維持正常的視力和上皮細(xì)胞的健康。常見(jiàn)食物來(lái)源如胡蘿卜、南瓜等。 2.維生素 B 族：包括 B1、B2、B6、B12 等，能促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞?？蓮墓阮?lèi)、動(dòng)物肝臟等食物中獲取。 3.維生素 C：具有抗氧化作用，增強(qiáng)免疫力。新鮮的水果如橙子、草莓中含量豐富。 4.維生素 D：有助于鈣的吸收，對(duì)骨骼健康有益?？赏ㄟ^(guò)曬太陽(yáng)、食用蛋黃等補(bǔ)充。 5.維生素 E：有抗氧化功能，保護(hù)細(xì)胞。堅(jiān)果、植物油中含量較多。 孩子補(bǔ)充維生素，建議優(yōu)先從食物中獲取。如果飲食無(wú)法滿(mǎn)足需求，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的維生素補(bǔ)充劑。但要注意，不可過(guò)量補(bǔ)充，以免引起不良反應(yīng)。