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孕婦睡眠不佳可能由多種因素引起，如生理變化、心理壓力、飲食不當(dāng)、作息不規(guī)律、環(huán)境影響等。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.生理變化：孕期激素水平變化可能影響睡眠，這是常見情況。孕婦要放松心態(tài)，適應(yīng)身體變化。
2.心理壓力：孕期易產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，可通過聽舒緩音樂、與家人交流等方式緩解。
3.飲食不當(dāng)：晚餐宜清淡，避免過飽、油膩及刺激性食物。多喝水，促進新陳代謝。
4.作息規(guī)律：按時作息，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，白天適當(dāng)活動，避免午睡過長。
5.環(huán)境影響：營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境，選擇合適的床墊和枕頭。
孕婦睡眠不佳需要綜合調(diào)理，若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。