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從小就總便秘，且中藥停服就反復(fù)，可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、不良排便習慣等有關(guān)。 1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：日常飲食中膳食纖維攝入過少，水分不足，會導致糞便干燥、硬結(jié)，難以排出。應(yīng)多吃新鮮蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、蘋果），增加飲水量。 2. 缺乏運動：運動量不足會使腸道蠕動減緩，影響排便。建議每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)、腸道動力異常等都可能引起便秘。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 精神心理因素：長期緊張、焦慮、壓力大等不良情緒會影響腸道功能。要學會調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。 5. 不良排便習慣：有便意時不及時排便，抑制便意，會使排便反射減弱。養(yǎng)成定時排便的習慣，每天固定時間去廁所嘗試排便。 總之，長期便秘需要綜合調(diào)理。如果便秘癥狀嚴重，經(jīng)過上述調(diào)整仍無改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，在醫(yī)生的指導下進行治療。